ସାଧାରଣତଃ ମଧ୍ୟହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ନିଦ ଲାଗିଥାଏ, ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିଥାନ୍ତି । କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ଆଳସ୍ୟ ବୋଲି ମନେ କରୁଥିବା ବେଳେ, ଅନ୍ୟମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ। ଅପରାହ୍ନ ହେଲା ମାତ୍ରକେ ଆଖି ଓଜନ ଅନୁଭବ ହେବାକୁ ଲାଗେ। କାମରେ , ଘରେ କିମ୍ବା ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଆଳସ୍ୟ ଓ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରିବା ସାଧାରଣ କଥା। ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଏହାକୁ ଆଳସ୍ୟ, ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା କିମ୍ବା ଥକ୍କାପଣ ବୋଲି କହି ଖାରଜ କରନ୍ତି।ହେଲେ ବାସ୍ତବରେ ଏହାର ପ୍ରକୃତ କାରଣ ଅନ୍ୟ କିଛି। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟା ପ୍ରତିଦିନ ଘଟେ ତେବେ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନେବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ୟ୍ୟ ନୁହେଁ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
ଚିନିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ଭାତ, ଆଳୁ, ଧଳା ରୁଟି ଏବଂ ମିଠା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରେ ଭରପୂର। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ, ଏବଂ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଆଣିପାରେ।
ହରମୋନ୍ ପ୍ରଭାବ: ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ, ଶରୀରରେ କିଛି ହରମୋନ୍ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ। ଯାହା ଶରୀରକୁ ସଙ୍କେତ ଦିଏ ଯେ ଏବେ ବିଶ୍ରାମ ନେବାର ସମୟ, ଯାହା ଯୋଗୁଁ ଶରୀର ଆରାମ ମୋଡ୍ କୁ ଚାଲିଯାଏ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତି ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରେ।
ନିଦ୍ରା ଅଭାବ: ପ୍ରାୟତଃ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ବାରମ୍ବାର ନିଦ୍ରାହୀନତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଦୈନିକ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀରକୁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥିତିରେ ଏବଂ ସତେଜ ରଖିପାରେ।
ଭାରୀ ଖାଦ୍ୟ: ଭଜା, ତେଲ କିମ୍ବା ମିଠା ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଲାଗେ ଏବଂ ଟିକେ କଷ୍ଟକର ମଧ୍ୟ ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଶରୀର ଅଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ନିଦ୍ରାଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରେ।
କେଉଁ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ?
ଡାକ୍ତର କୁହନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ ନିଦ୍ରାଳୁ ଓ ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଶରୀର ଚିନିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିପାରେ ନାହିଁ। ଖାଇବା ପରେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଶରୀର ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଇନସୁଲିନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟ ସହିତ ଥକ୍କାପଣ, ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି ଯେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ମଧୁମେହ, ହୃଦରୋଗ ଏବଂ କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ କର୍କଟ ରୋଗର ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
ଆମେ ନିଜକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିପାରିବା?
ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ ବାରମ୍ବାର ନିଦ ନ ଆସିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ରଖିବାକୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଫାଇବର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ଏବଂ ରିଫାଇନ୍ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଭୋଜନ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ୧୦ରୁ ୧୫ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
