ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: କୋଭିଡ ମହାମାରୀ ସମୟରେ, ନିଦ୍ରାହୀନତା ଅଭିଯୋଗ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସଂଖ୍ୟାରେ ବୃଦ୍ଧି ଘଟିଛି। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ୱେବ୍ ସୋ ଏବଂ ଅନଲାଇନ୍ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ପୂରା ସମୟ ଦେଖୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆରେ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରୁଛନ୍ତି। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଏହି ରୁଟିନ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ପରେ ଏହା ଶରୀର ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।
‘ଜର୍ନଲ ଅଫ ସ୍ଲିପ ରିସର୍ଚ୍ଚ’ ନାମରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ସୋସିଆଲ ମିଡିଆର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଶୋଇବା ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର, ଟେଲିଭିଜନ୍ କିମ୍ବା ୟୁଟ୍ୟୁବ୍ ଭିଡିଓ ଦେଖିବା, ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ବ୍ରାଉଜ୍ କରିବା କିମ୍ବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା ଉଭୟ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ।
ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ ଯେ, ସୋସିଆଲ ମିଡିଆର ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ସମୟ ଏବଂ କମ୍ ନିଦ ସହିତ ଜଡିତ। ସେହି ସମୟରେ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ଏହା ସହିତ ଏହାର ଶରୀରରେ ମଧ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ପରିଣାମ ଦେଖାଯାଏ। ଥକ୍କା, ଟେନ୍ସନ୍, ଚିନ୍ତା, ମସ୍ତିଷ୍କ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍, ଆଖିରେ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଦିନସାରା କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବେ। ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ଲୋକମାନେ ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ ପରି ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଚାପ ବଢିବା ଦ୍ଵାରା ମୁହଁରେ ଦାଗ, ଆଖି ତଳେ କଳା ଦାଗ ଇତ୍ୟାଦି।
ଏହି ପ୍ରସଙ୍ଗରେ ଡେଲାୱେର୍ ୟୁନିଭରସିଟିର ଲିଡ୍ ଲେଖକ ମୋର୍ଗାନ୍ ଆଲିଥର୍ପେ କହିଛନ୍ତି, ଲୋକମାନେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବନିମ୍ନ କିମ୍ବା ସୀମିତ ସମୟ ପାଇଁ ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଟିଭି ଦେଖିବା, ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା ଇତ୍ୟାଦି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ବୃଦ୍ଧି କରିବ। ଏବଂ ଶୋଇବା ଉପରେ କୌଣସି ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ ଜ୍ଝ”
୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ମଣିଷ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆମ ଶରୀର ମରାମତି କରିଥାଏ। ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ହେବା ଜରୁରୀ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଲୋକମାନେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ମୋବାଇଲ୍ ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ ଭଳି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ତ୍ୟାଗ କରିବା ଉଚିତ୍। ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ ମୋବାଇଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ସବୁବେଳେ ପରଦାକୁ ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା ଆଖିରେ ଡିଜିଟାଲ୍ ଆଇ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଦ୍ରୁଷ୍ଟି କିମ୍ବା ଅନ୍ଧ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହା ଆମ ଶରୀର ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।
